CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN VOVINAM VIỆT VÕ ĐẠO

Chương trình huấn luyện Vovinam Việt Võ Đạo được chia ra làm 3 phần: Sơ đẳng, trung đẳng và cao đẳng. Người học Vovinam bắt đầu từ những đòn thế căn bản đến nâng cao theo các trình độ sau:

I. Sơ đẳng:

1. Tự vệ:
- Màu đai: màu võ phục Vovinam
- Thời gian tập: 3 tháng
- Kỹ thuật:

• 
  
   - Phương pháp hô hấp
  
  
   - Thở ngực
  
  
   - Bài tập khởi động
  
  
   - 4 lối Chém cạnh tay
  
  
   - 4 lối Gạt cạnh tay
  
  
   - 4 lối đánh Chỏ
  
  
   - Các lối Ðấm thẳng, móc, lao, múc, thấp, bật, phạt ngang.
  
  
   - Các lối Ðá căn bản
  
  
   -5 lối đứng tấn: trung bình tấn, Ðinh tấn, Tam giác tấn, cung tiển tấn, Qụy tấn


• 10 thế Khóa gỡ


• 2 thế Khóa tay dắt (1, 2)


• 5 thế Chiến lược (từ 1 đến 5)

2. Nhập môn:
- Màu đai: xanh đậm
- Thời gian tập: 3 tháng
- Kỹ thuật:

• 
  
   -  Ôn phần cũ
  
  
   - Ðấm và đá di động
  
  
   - 4 lối đánh gối
  
  
   - Nhảy chân trì
  
  
   - Các lối Tấn: trảo mã, Dinh tấn thấp, Ðộc cước tấn, hồi tấn… kết hợp với thủ pháp


• 5 thế Chiến lược từ 6 đến 10


• 12 Đòn căn bản phản các lối đấm

- Bài quyền: Nhập Môn Quyền

3. Lam đai đệ nhất cấp:
- Màu đai: xanh đậm 1 vạch vàng
- Thời gian tập: 6 tháng
- Kỹ thuật:

• 
  
  - Ôn phần cũ
  
  
   - 5 lối chạy tại chổ
  
  
   - Phương pháp Té ngã
  
  
   - Ðấm và đá di động có mục tiêu
  
  
   - 4 lối đánh Chỏ 5-8
  
  
    -Áp dụng các thế Chiến lược tập giao đấu


• 10 thế Khóa gỡ
  
   - Nắm tóc trước lối 1 và 2
  
  
   - Nắm tóc sau lối 1 và 2
  
  
   - Nắm tay cùng bên
  
  
   - Nắm tay khác bên
  
  
   - Hai tay nắm một tay trước
  
  
   - Hai tay nắm hai tay trước
  
  
   - Hai tay nắm 2 tay sau
  
  
   - Khoá sau vòng gáy lối 1
  
  
   - Khoá tay dắt số 3 và 4


• 2 thế Khóa tay dắt (3,4)


• 4 thế Phản các lối đá


• 4 Đòn chân tấn công (1 đến 4)


• 5 thế Chiến lược (từ 11 đến 15)

- Bài quyền: Thập Tự quyền.

4. Lam đai đệ nhị cấp:
- Màu đai: xanh đậm 2 vạch vàng
- Thời gian tập: 6 tháng

- Kỹ thuật:

• - Ôn phần cũ
  - 5 lối đá di động và chuyển tấn
  - Phương pháp đấm, chém, gạt, đỡ di động


• 2 thế Khóa tay dắt (5,6)


• 2 đòn Xô ẩn (1,2)


• 5 thế Chiến lược (từ 16 đến 20)


• 2 Đòn chân tấn công (5,6)

- Bài quyền:

• Long Hổ Quyền,


• Song Luyện 2, hoặc


• Liên Hoàn Đối Luyện 1

5. Lam đai đệ tam cấp:
- Màu đai: xanh đậm 3 vạch vàng
- Thời gian tập: 6 tháng

- Kỹ thuật:

• 16 thế Phản đòn cơ bản trình độ 2 (bao gồm đấm và đá)


• 3 Đòn chân tấn công (7, 8, 9)


• 10 thế Vật căn bản (từ 1 đến 10)

- Bài quyền:

• Tứ Trụ Quyền


• Song Luyện Vật 1, hoặc


• Liên Hoàn Đối Luyện 2


• Nhu Khí Công Quyền 1

II. Trung đẳng:

6. Hoàng đai:
- Màu đai: Vàng không vạch
- Thời gian tập: 2 năm

- Kỹ thuật:

• 15 thế Phản đòn tay trình độ 3 (bao gồm đấm thẳng, móc, hai tay từ 3 đến 7)


• 5 thế Chiến lược từ 21 đến 25


• 12 thế tay không đoạt dao găm căn bản.

- Bài quyền:

• Ngũ Môn Quyền


• Song Dao Pháp


• Song Luyện 2


• Song Luyện Dao

7. Hoàng đai đệ nhất cấp:
- Màu đai: Vàng 1 vạch đỏ
- Thời gian tập: 2 năm

- Kỹ thuật:

• 15 thế Kiếm căn bản


• 5 Đòn chân tấn công (từ 10 đến 14)


• 5 thế Chiến lược từ 26 đến 30.


• Khóa gỡ gồm:
  
   - Khóa nghẹt cổ trước và sau
  
  
   - Khoa sau vòng gáy lối 2
  
  
   - Bóp cổ sau lối 2
  
  
   - Các thế Nắm tay lối 2
  
  
   - Bóp cổ trước lối 3

- Bài quyền:

• Viên Phương Quyền


• Tinh Hoa Lưỡng Nghi Kiếm Pháp


• Song Luyện 3


• Nhu Khí Công Quyền 2

8. Hoàng đai đệ nhị cấp:
- Màu đai: Vàng 2 vạch đỏ
- Thời gian tập: 3 năm

- Kỹ thuật:

• 7 Đòn chân tấn công (từ 15 đến 21)


• 8 thế Vật căn bản (từ 11 đến 18)


• 12 thế Tay thước và Phân thế

- Bài quyền:

• Thập Thế Bát Thức Quyền


• Lão Mai Quyền


• Song Luyện Vật 2


• Song Luyện Kiếm

9. Hoàng đai đệ tam cấp:
- Màu đai: Vàng 3 vạch đỏ
- Thời gian tập: 4 năm

- Kỹ thuật:

• 12 thế Côn căn bản và Phân thế


• 9 thế tay không đoạt Súng trường


• 4 thế tay không đoạt Súng ngắn

- Bài quyền:

• Mộc Bản Pháp (Tay Thước)


• Việt Võ Đạo Quyền


• Tứ Tượng Côn Pháp


• Song Luyện 4


• Liên Hoàn Đối Luyện 3